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夏季养生有妙招,关键在养心!5个妙招教你轻松养心!

2020-07-01 13:49养生药膳 人已围观

简介中医养生强调“春夏养阳”,夏季在五行中对应“心”,因此夏季养生重在养心。 ...

中医养生强调“春夏养阳”,夏季在五行中对应“心”,因此夏季养生重在养心。

 

 

而夏季阳气极旺,烈日炎炎,人体新陈代谢旺盛,阳气外发,伏阴于内,气机宣畅,通泄自如,精神饱满,情绪向外,使得“人与天地相应”。因此,在炎热的夏季要注意保护体内阳气,避免暑邪侵袭,避免热毒积于体内,建议可以适当多用些具有清热解毒功效的食材,或煲汤泡茶,让自己清爽度过夏天。

 

夏季该如何养生?看这里↓

 

 

夏季养生重在养心

 

 

▷ 早起晨练养阳养心

晨练促进阳气升发,但切记不要起床后立刻锻炼。建议适量饮用一杯白开水,再进行短时的晨练,运动不要太剧烈。

 

▷ 午时养心宜小睡

午时是指11时~13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻

 

 

中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够增强体力、消除疲劳。

 

▷ 下午喝杯养心茶

夏季炎热,人体所需的钾元素以及其他微量元素易随汗液流失,所以夏季应多喝一些茶水,既可消暑又能补钾。

 

▷ 傍晚放松利身心

夏季心神易扰,养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动,以放松骨骼肌肉为主,可以促进夜间睡眠

 

 

运动方式推荐散步,或者做扩胸运动:双手上举过头,频率为每分钟10~15次即可。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环,从而减轻心脏负荷。

 

▷ 夜间养心要泡脚

夏季湿气较重,湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾,久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。

 

 

涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。具体方法为先将双手掌搓热,以右掌按摩左脚涌泉,左掌按摩右脚涌泉。

 

此外,养心不可忽视的一点是保持好心情、平和心态。炎热的天气难免使人心情烦躁,注意保持笑口常开,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,保你健康度过炎炎夏日。

 

 

两种食材清燥气

 

▷ 绿豆

中医认为绿豆清热泻火,可促进机体正常代谢。

 

▷ 金银花

金银花自古被誉为清热解毒的“良药”。它性甘寒气芳香,甘寒清热而不伤胃,芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热,还善清解血毒。

 

 

Tags: 夏季养生  养心茶 

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